“明波影千柳，绀屋朝万荷”，时间过得真快，今天我们迎来了夏至节气，夏至是我国二十四节气中的第十个节气，夏至节气的到来意味着夏天刚好过了一半，我国大部分地区进入了炎热的盛夏时间段。

夏至是二十四节气中最早被确定的节气之一，早在周朝时期，我们老祖宗就利用土圭测量日影的方式，把一年中正午时分日影最短的一天定为“夏至”。

老话说“不到冬至不寒，不到夏至不热”，意思就是冬至过后，一年的严寒的天气才真正拉开序幕（我国民间从冬至日开始“数九”计算寒天），而夏至节气到来，一年真正炎热的天气才开始。

夏至过后，北半球的白昼时长会缓缓缩短，但白昼依旧远长于黑夜，太阳辐射到地面的热量远远超过它散发到空气中的热量，因此夏至过后地面的热量会不断累积，天气会越来越闷热，等到夏至后的第三个庚日，我国就会进入一年中温度最高、最潮湿闷热的三伏天。今年的三伏天从7月15日开始，至8月23日结束，整整持续40天，为“加长版”三伏天。

老话说“冬至饺子，夏至面”，在夏至这天在我国民间有吃面的习俗。夏至时节新麦刚好成熟收割，家家户户都会用新鲜的小麦磨粉做面条食用，有着尝新、喜迎丰收的美好寓意。除此之外，在我国民间还有夏至祭神祭祖的习俗，夏至是天地阳气达到鼎盛、阴气开始滋生，天地气机交替，因此古代的百姓会在这天祭拜神明、缅怀先祖，祈求来年风调雨顺、五谷丰登，同时也期盼家国安宁、消解灾祸。

今年夏至不一般，属于“下午夏至”。古人会根据每年夏至具体的交节时辰，将夏至分为“上午夏至”和“下午夏至”两种。区分方式十分简单，以中午十二点为界限，如果夏至交节时间在中午十二点之前，就是“上午夏至”；如果夏至交节时间在中午十二点之后，便属于“下午夏至”。

老话说“上午夏至池塘满，下午夏至旱伏尾”，根据我们老祖宗的经验，夏至交节的时间也会影响三伏天的天气走势，如果当年是“上午夏至”，那么预示着三伏天的雨水会比较充沛，池塘河湖水量充足；如果当年是“下午夏至”，那么预示三伏天降雨相对少，容易发生伏旱。

2026年夏至交节的时间在6月21日16时24分12秒，很明显属于“下午夏至”，按照我们老祖宗的经验，这预示着今年的三伏天可能会发生干旱，三伏天农作物正值扬花、灌浆的关键生长阶段，对水分需求极大，持续干旱会严重影响作物生长、降低粮食产量，这是农民不希望看到的。

老话说“夏至不锄根边草，如同养下毒蛇咬”，夏至前后正是秋作物疯长、农田除草追肥的关键期，男人们顶着毒日头在地里劳作，体力消耗达到一年中的顶峰，这这个节骨眼上，我们不能因为疏忽而伤了身体。老话说“男怕夏至”，今日夏至，提醒男人：1不露，2不洗，3不贪，平安过酷暑。

今日夏至，提醒男人“1不露”

进入夏至之后，气温急剧攀升，天气愈发酷热，不少男性为了贪图凉快，习惯在天热的时候光着膀子，殊不知这种做法非常不利于健康。夏至时节阳气向外发散，全部浮于人体体表，身上的毛孔会完全张开，相当于身体的防护大门彻底敞开，此时如果赤裸上身，毒辣的阳光直接暴晒脊背，不仅容易晒红晒伤，还会导致皮肤脱皮、泛红受损。

除此之外，夏至的天气多变，雷雨天气十分频繁，常常一会儿烈日当空，一会儿大雨倾盆，气温也会随之骤升骤降。温差变化时，寒湿邪气会顺着张开的毛孔侵入体内，深入经络筋骨。很多人年轻气血充足、身体素质好，暂时感受不到不适，可日积月累之下，寒气会淤积在体内。等到入秋天气转凉，就容易出现腰背酸痛、肢体乏力等各种老毛病，严重影响身体健康。

今日夏至，提醒男人“2不洗”

一、满头大汗时不洗冷水澡

夏季天气炎热，很多人外出劳作或是干完体力活后，常常浑身冒汗、燥热难耐，不少男性为了图一时清爽，会直接冲一把冷水澡，瞬间带走燥热。

但在炎热的夏至时节，这种做法非常伤身，是养生大忌。人体大量出汗时，全身毛孔会完全打开，体表的血管也处于扩张散热的状态，身体的防御屏障最为薄弱。这时如果突然接触冷水，那么阴冷寒气会顺势钻进体内，堆积在经络和关节之中。轻则引发着凉感冒、畏寒发烧，重则刺激筋骨关节，长期如此容易落下关节酸痛、风湿骨痛的病根，常年反复发作，难以根治。

二、不在烈日下洗头后不吹干就出门

夏至过后烈日暴晒、气温酷暑难耐，不少人为了图省事，洗完头发随便擦几下，不等彻底吹干就直接出门干活、外出走动。这种看似省事的行为，其实对头部伤害很大。

夏至的阳光毒辣炽热，湿漉漉的头发被烈日暴晒，水分会快速蒸发，这个过程会带走头皮大量热量，很容易引发头晕、头痛等不适，这就是典型的“头风”病症，反反复复很难根治。除此之外，湿发在高温烈日下闷蒸，头皮环境潮湿闷热，极易滋生真菌、细菌，损伤头皮和发根，久而久之就会出现头痒、头屑增多、脱发等问题。

因此夏至时节洗头后，我们一定要及时将头发彻底吹干，再出门活动，守护好头部健康。

今日夏至，提醒男人“3不贪”

一、不贪冰镇西瓜与冷饮

天气炎热时，很多人喜欢吃刚冰镇好的西瓜、冰饮来快速降温，觉得吃下去十分舒爽，但这是非常伤身体的做法。夏至时节人体阳气全都散发在体表，体内的脾胃脏腑反而偏虚寒，抵抗力较弱。如果我们大量食用冰凉生冷的食物，会直接刺激脾胃，加重体内寒气，相当于雪上加霜，损伤脾胃阳气。

老人常说“冬吃萝卜夏吃姜”，人们夏天吃姜就是利用生姜的温热性质，温补脾胃、驱散内寒。所以夏至消暑我们切勿过度贪凉，冰镇食物只能浅尝辄止。我们日常可以多喝温热茶水、饮用绿豆汤，既能清热解暑，又不会损伤脾胃。

二、不贪晚干活

夏至节气白昼的时间达到全年最长，对应的夜晚时间也变得最短，我们应顺应节气晚睡早起，但这并不代表我们可以肆意熬夜劳作。

生活里不少男性劳作者，借着夏至后天黑得晚的特点，总想着多干些农活，常常在田里忙碌到晚上八、九点钟才归家。长期这样透支身体，日积月累就会让身心疲惫、元气受损，身体根本扛不住。

夏至是天地阴阳气息交替的重要节点，养生更要格外注意作息。尤其是晚上十一点到凌晨一点的子时，是阴气刚刚萌生的关键时段，这个时间及时入睡，能够最好地滋养体内阴气、调和阴阳。所以夏至我们切勿贪晚干活、熬夜操劳，早睡休息才是养护身体的关键。

三、不贪杯暴食

夏至过后，气温持续攀升，天气变得愈发燥热。不少男性觉得天热烦闷，就爱借着解暑的由头贪杯饮酒，还常常搭配各类凉拌小菜、烧烤、重油重盐的小吃，放开肚皮暴饮暴食。殊不知这样的吃法，会给身体带来不小的负担。

夏季气候湿热，人体的脾胃功能本身就会变弱，消化能力大幅下降，根本无力负担大量酒水和油腻辛辣的食物。长期贪杯暴食，很容易造成食物堆积、脾胃积食，出现腹胀、反胃等不适情况，严重时还会诱发急性肠胃炎，损伤肠胃健康。

夏至养生，饮食方面最关键的就是节制有度，我们切忌暴饮暴食。日常吃饭要坚持七分饱的原则，细嚼慢咽、规律饮食，多吃清淡、温润、易消化的食材，养护脾胃，安稳度夏。

今日夏至，提醒家里的男人：1不露，2不洗，3不贪，只有尊重老传统，我们才能守护健康。